মোবাইল আসক্তির কুফল ও মুক্তির উপায় জেনে নিন

• দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়াঃ মোবাইলে আসক্তির উল্লেখযোগ্য ক্ষতিকর দিক হচ্ছে দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া। মোবাইল ফোনের স্ক্রিনের নীল আলো আমাদের চোখের রেটিনার জন্য ক্ষতিকর। তাই অতিরিক্ত সময় ধরে মোবাইলের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের দৃষ্টি শক্তি অনেকটাই হারিয়ে ফেলতে পারেন এমনকি চিরতরে অন্ধ হয়ে যেতে পারেন।
• ব্যাকপেইন সমস্যাঃ গত কয়েক বছর যাবত তরুণ তরুণীদের মধ্যে ব্যাকপেইনসহ মেরুদন্ডের বিভিন্ন সমস্যা দেখা যাচ্ছে এর মূল কারণ হচ্ছে মেরুর রজ্জুর উপর বেশি চাপ দেয়ার কারণে আর এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি দায়ী হচ্ছে অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার।
• ব্রেন টিউমারের ঝুঁকি রয়েছেঃ ইতালির একটি কোর্টে একজন মামলা দিল এই কারণে যে কোম্পানি তাকে দৈনিক ৩ থেকে ৪ ঘন্টা করে মোবাইল ফোনে ব্যস্ত রাখতো এবং টানা এরকম ১৫ বছর সে কথা বলেছে। পরে কোর্ট যাচাই-বাছাই করে দেখা গেল অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার করার কারণে তার ব্রেনে সত্যি টিউমার হয়েছে। তো এটা থেকে জানা যায় যে অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার করার কারণে ব্রেনে টিউমার হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
• অল্পতেই উদ্বিগ্ন ও হতাশ হওয়াঃ অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে যে মানসিক এবং শারীরিক সমস্যা দেখা যায় শুধু তাই নয় বরং মানসিকভাবে উদ্বিগ্ন এবং হতাশা করে তোলে। যখন কেউ অতিরিক্ত ফোন চালাই এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় অন্যের সফলতা বা নানা ধরনের ছবি, ভিডিও দেখে তখন তার মধ্যে মানসিক যন্ত্রণা সৃষ্টি হয় ফলে হতাশা কাজ করে।
• ঘুমের সমস্যা হওয়াঃ মোবাইল আসক্তির মধ্যে খুব খারাপ কুফল হচ্ছে ঘুমের সমস্যা হওয়া। আপনি যখন অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার করবেন তখন আপনি রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে পারবেন না এমনকি রাতে তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে না এবং ঘুমানোর সময় বিভিন্ন চিন্তাভাবনা কাজ করবে যার ফলে আপনি ঠিক মতন ঘুমাতে পারবেন না।
• অযথা সময় নষ্ট হওয়াঃ আপনি মোবাইলের মাধ্যমে যত সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্ত হয়ে পড়বেন তত বেশি হতাশায় ভুগবেন এর কারণ হচ্ছে বর্তমানে ফেসবুক সোশ্যাল মিডিয়ায় অযথা সব ভিডিও পাওয়া যায় যেগুলি দেখা মানে অযথা সময় নষ্ট করা তাই আপনিও যদি সময়ের পর সময় ধরে এসব ভিডিও দেখতে থাকেন তাহলে আপনার মূল্যবান সময় নষ্ট হয়ে যাবে।
• ব্যাকটেরিয়ার আবাসস্থলঃ আমাদের টয়লেট নিয়মিত পরিষ্কার করলেও আমাদের হাতের ফোনটি প্রতিদিন পরিষ্কার করা হয় না আরে এই মোবাইল ফোন আমরা কল আসলে মুখে লাগাই এবং সব সময় হাতে রাখি ফলে মোবাইল ফোনে থাকা ব্যাকটেরিয়া আমাদের শরীরে গিয়ে নানা রকম অসুখ সৃষ্টি করতে পারে।
• শ্রবণশক্তি কমে যাওয়াঃ মোবাইল আসক্তির আরো একটি কুফল হচ্ছে শ্রবণশক্তি কমে যাওয়া। অনেকেই দেখা যায় সব সময় কানে হেডফোন লাগিয়ে গান শুনে অথবা গেম খেলে এর ফলে শ্রবণশক্তি আস্তে আস্তে কমে যায়।
• শুক্রাণু কমে যাওয়াঃ একটি গবেষণায় দেখা যায় মোবাইল ফোন থেকে বের হওয়া হাই ফ্রিকোয়েন্সীর ইলেক্ট্রো-ম্যাগনেটিক রেডিয়েশন একজন পুরুষের প্রজনন তন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলে ফলে শুক্রাণু কমে যায় তাই যারা অতিরিক্ত মোবাইল ফোনে আসক্তি তাদের শুক্রাণু কমে যেতে পারে এবং সন্তান জন্মদানের ক্ষমতা হারিয়ে ফেলতে পারেন।
• মেজাজ সব সময় খিটখিটে থাকেঃ যারা অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার করেন তাদের মেজাজ সব সময় খিটমিটে থাকে ফলে তাদের সাথে কেউ যখন কথা বলে তারা তখন খারাপ ব্যবহার করে ফলে মানুষ তাকে খারাপ ভাবে তাই এই মোবাইল ফোনের আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসা উচিত।
• চিন্তাশক্তি কমে যাবেঃ আপনি যখন অতিরিক্ত মোবাইল ফোনে আসক্তি হয়ে যাবেন তখন সোশ্যাল মিডিয়ায় বিভিন্ন ভিডিও দেখতে থাকবেন এবং বন্ধু-বান্ধবের সাথে চ্যাটিং করবেন এবং এইসব নিয়ে বেশি চিন্তা ভাবনা করবেন হলে আপনার চিন্তাশক্তি অনেকটাই কমে যাবে।

• মোবাইলের নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুনঃ আপনি যে ফোনটি ব্যবহার করছেন সেই ফোনটি সেটিং এ গিয়ে নোটিফিকেশন বন্ধ করে দিন যাতে কোন অ্যাপস এর নোটিফিকেশন আপনার ফোনে না আসে ফলে মোবাইলের প্রতি আপনার আসক্ত অনেকটাই কমে যাবে।
• বাটন ফোন ব্যবহার করুনঃ মোবাইল আসক্তি সবচেয়ে সেরা উপায় হচ্ছে বাটন মোবাইল ব্যবহার করা। কারণ আপনি যদি বাটন ফোন ব্যবহার করেন তাহলে ইন্টারনেট ব্যবহার করতে পারবেন না আর ইন্টারনেট ব্যবহার না করার কারণে আপনার ফোনের প্রতি কোন আগ্রহ জন্মাবে না আর এইভাবেই আস্তে আস্তে আপনার ফোনের প্রতি আসক্ত কমে যাবে।
• বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোঃ আপনি যখন খুবই একাকীত্ব তাই ভোগেন তখন চেষ্টা করবেন বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার এতে করে আপনার মোবাইল ফোন চালানোর কথা মাথায় আসবে না কারণ আপনি বন্ধুদের আড্ডায় ব্যস্ত থাকবেন আর এটাই একটি সেরা উপায় মোবাইল ফোন আসক্তি থেকে বাঁচার।
• বাইরে অথবা মাঠে খেলাধুলা করাঃ মোবাইল আসক্তি থেকে মুক্তির আরও একটি সেরা উপায় হচ্ছে বাইরে অথবা মাঠে খেলাধুলা করা। কারন আপনি যদি বাসায় বসে থাকেন তাহলে আপনার মোবাইল টিপতে মন চাইবে আর যদি আপনি বাইরে গিয়ে খেলাধুলা করেন তাহলে মোবাইল ফোন টিপতে সময় পাবেন না তাই চেষ্টা করুন অবসর টাইমে বাইরে অথবা মাঠে খেলাধুলা করার।
• মোবাইল ফোন নির্দিষ্ট টাইমে ব্যবহার করাঃ অনেকে আছেন যারা সবসময় মোবাইল ফোন টিপেন এতে করে আরো মোবাইলের প্রতি আসক্ত বেড়ে যায় তাই আপনি যদি দিনে কত ঘন্টা মোবাইল টিপবেন এটি একটি নির্দিষ্ট টাইম অনুযায়ী ব্যবহার করেন তাহলে আপনার মোবাইলের প্রতি আসক্ত অনেকটাই কমে যাবে। তাই চেষ্টা করুন নির্দিষ্ট একটি টাইমে মোবাইল ফোন ব্যবহার করার।
• আসক্তি অ্যাপস বন্ধ রাখাঃ প্রথমে আপনাকে খেয়াল রাখতে হবে আপনি মোবাইল ফোনের কোন অ্যাপটির ওপর আসক্তি। আপনি যেই অ্যাপসটির ওপর আসক্তি সেই অ্যাপসটি মোবাইল ফোন থেকে আনইন্সটল করে দিন অথবা লক করে দিন যাতে করে ওই অ্যাপটি ব্যবহার না করা যায় তাহলে মোবাইল আসক্তি থেকে অনেকটাই মুক্তি পেতে পারেন।
• মোবাইল রাখার জায়গা পরিবর্তন করাঃ আমরা অনেকেই রাতে ঘুমানোর জায়গায় পাশে মোবাইল রেখে দিও অথবা পড়ার টেবিলে পাশে মোবাইল রেখে দিই ফলে কিছুক্ষণ পরপরই মোবাইলে হাত চলে যায় অথবা টিপতে মন চাই তাই এমন জায়গায় মোবাইল ফোনটি রাখুন যাতে আপনার নাগালের বাইরে থাকে এতে করে আপনার মোবাইল টিপার আগ্রহ অনেকটাই কমে যাবে।
• ফোনে বিরক্তিকর পাসওয়ার্ড ব্যবহার করাঃ আপনি যদি আপনার মোবাইল ফোনে বিরক্তিকর পাসওয়ার্ড ব্যবহার করেন তাহলে কি হবে মোবাইল খুলতে বেশ বিরক্ত কর লাগবে আর এই বিরক্তিকর লাগার কারণে আপনি যে ঘনঘন মোবাইল চেক করতেন সেটি আস্তে আস্তে দূর হয়ে যাবে ফলে মোবাইল আসক্তি থেকে কিছুটা রেহাই পাবেন।
• সব সময় ব্যস্ত থাকাঃ বর্তমান সময়ে বেকারত্ব মানুষের সংখ্যা অনেকটাই বেশি অনেকে আছেন যারা বেকার বাড়িতে বসে থেকে মোবাইল টিপেন ফলে মোবাইলের প্রতি আস্তে আস্তে আসক্তি হয়ে পড়ে তাই মোবাইলের আসক্তি থেকে বাঁচতে দৈনন্দিন জীবনে এমন কাজকে বেছে নিন যে কাজ করলে আপনার মোবাইল ব্যবহার করার সময় যাতে না পাওয়া যায়।
• গ্রুপ চ্যাট বন্ধ রাখুনঃ মোবাইলের আসক্তির অন্যতম কারণ হচ্ছে গ্রুপ চ্যাট। বর্তমানে সোশ্যাল মিডিয়ায় গ্রুপ চ্যাটে সারাদিন কথা বললেও যেন কথা শেষ হয় না তাই প্রয়োজন ছাড়া গ্রুপ চ্যাট বন্ধ করে রাখুন এতে করে অনেকটাই মোবাইলে আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
• পরিবারকে সময় দেওয়াঃ মোবাইল আসক্তি থেকে বাঁচতে অন্যতম উপায় হচ্ছে পরিবারকে বেশি বেশি সময় দেওয়া। আপনি যদি পরিবারের কারো সাথে খেলাধুলা করেন অথবা গল্প করেন তাহলে আপনি মোবাইল টিপার সময় পাবেন না তাই চেষ্টা করুন বেশি বেশি পরিবারকে সময় দেওয়ার।
• মোবাইল বন্ধ রাখাঃ আপনি যখন পড়ালেখা করবেন অথবা কোন গুরুত্বপূর্ণ কাজ করবেন তখন চেষ্টা করবেন মোবাইল ফোন বন্ধ করে রাখার আর এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মোবাইল আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার। 

বাচ্চাদের মোবাইল দেখলে কি হয়

আমাদের শেষ কথা